Ondt i lænden efter massage: hvad betyder det, og hvornår bør du reagere?
Efter en massage kan ømhed i lænden skyldes små mikroskader i muskelvævet, der udløser en inflammatorisk respons. Normalt aftager smerten inden for et par dage, men hvis den varer længere, kan det ...
Liggestilling der lindrer rygsmerter: Sådan ligger du bedst
Rygsmerter er en udbredt udfordring, der ofte forværres af dårlig liggestilling. At forstå og opretholde rygsøjlens naturlige kurver er afgørende for at lindre smerter. At sove på ryggen eller side...
Ondt i ryggen når du løber? Sådan undgår du smerter og løber frit
Har du oplevet rygsmerter efter løb? Du er ikke alene. Forkert løbeteknik og svage muskler er almindelige årsager til smerter. Forbedring af teknik, styrketræning og korrekt fodtøj kan hjælpe. Arti...
Effektiv lindring af ondt i lænden gennem fysioterapi og ergonomi
Lændesmerter påvirker mange og kan variere i intensitet. Effektive behandlinger som fysioterapi og ergonomiske justeringer kan lindre og forebygge smerter. Fysioterapi tilbyder skræddersyede øvelse...
Ondt inde i knæet: hvad kan du gøre?
Ondt inde i knæet kan skyldes mange faktorer som meniskskader, irritation af slimhindefolden eller bursitis. Symptomerne inkluderer smerter, hævelse og ustabilitet, især ved fysisk aktivitet. Effek...
Sov bedre: find de bedste sovestillinger mod rygsmerter
Rygsmerter kan forstyrre din søvn, men den rette sovestilling kan lindre smerterne. At sove på ryggen med en pude under knæene eller på siden med en pude mellem knæene anbefales for at holde rygsøj...









