Rehabilitering og øvelser spiller en central rolle i behandlingen af skuldersmerter. Et tilpasset træningsprogram er essentielt for at styrke skulderen og forhindre fremtidige skader. Øvelser som slyngtræning og stabiliserende muskeløvelser hjælper med at forbedre kropsholdningen og styrke de muskler, der støtter skulderleddet.
Rehabilitering og øvelser spiller en central rolle i behandlingen af skuldersmerter. Et tilpasset træningsprogram er essentielt for at styrke skulderen og forhindre fremtidige skader. Øvelser som slyngtræning og stabiliserende muskeløvelser hjælper med at forbedre kropsholdningen og styrke de muskler, der støtter skulderleddet.
Skulderstøtte Premium
Avanceret holdningsvest til støtte og aflastning af øvre ryg og skuldre.
- Korrekt arbejdsstilling: Sørg for, at din arbejdsstation er ergonomisk korrekt, og at du tager regelmæssige pauser for at undgå overbelastning.
- Styrketræning: Inkluder øvelser, der styrker skulder- og rygmusklerne i din træningsrutine for at forbedre stabiliteten og reducere risikoen for skader.
- Undgå gentagne bevægelser: Vær opmærksom på aktiviteter, der kræver gentagne armbevægelser, og prøv at variere dine bevægelser for at undgå overbelastning.
- Stræk og varm op: Inden fysisk aktivitet, sørg for at varme op og strække skuldermusklerne for at forberede dem på belastning.
Lændebælte
Stabiliserer og aflaster lænden ved smerter, spændinger og overbelastning.
