På egen hånd kan man arbejde med gradvis genoptræning med fokus på styrke og bevægelighed. Ergonomi spiller også en vigtig rolle; det er vigtigt at være opmærksom på kropsholdning, især ved siddende arbejde. Investering i en god madras, der støtter kroppen og rygsøjlen i en naturlig, afslappet stilling, kan også gøre en stor forskel i lindring af smerter.
På egen hånd kan man arbejde med gradvis genoptræning med fokus på styrke og bevægelighed. Ergonomi spiller også en vigtig rolle; det er vigtigt at være opmærksom på kropsholdning, især ved siddende arbejde. Investering i en god madras, der støtter kroppen og rygsøjlen i en naturlig, afslappet stilling, kan også gøre en stor forskel i lindring af smerter.
Men's MyLign Pro
Justerbar holdningsvest til lindring og støtte af nakke, skuldre og ryg.
Ergonomiske tips til arbejdspladsen
En korrekt indrettet arbejdsplads kan hjælpe med at forhindre rygsmerter. Sørg for, at din stol og skrivebord er indstillet korrekt, så din rygsøjle holdes i en neutral position. Skærmen skal være i øjenhøjde, og dine fødder skal hvile fladt på gulvet eller på en fodstøtte. Regelmæssige pauser og strækøvelser kan også reducere belastningen på ryggen.
Skulderstøtte Premium
Avanceret holdningsvest til støtte og aflastning af øvre ryg ved stillesiddende arbejde.
Kilder
- Anodyne. "Ondt i øverste venstre side af ryggen: Find årsagerne og lindring."
- Anodyne. "Ondt i venstre side af ryggen: Forstå årsagerne og find lindring."
- Sundhed.dk. "Akutte flankesmerter."
- Gigtforeningen. "Symptomer ved diskusprolaps."
- Netdoktor. "Symptomer på Morbus Bechterew."
- DUX. "Smerter i den øvre del af ryggen: Sådan lindres de."
