Stresshåndtering er en central del af behandlingen. Ved at integrere teknikker som vejrtrækningsøvelser, mindfulness og regelmæssig fysisk aktivitet i dagligdagen kan man reducere stressniveauet og dermed mindske muskelspændinger. Det er også vigtigt at tage pauser fra skærmarbejde og indføre daglige strækøvelser for at holde musklerne smidige og forebygge stivhed.
Stresshåndtering er en central del af behandlingen. Ved at integrere teknikker som vejrtrækningsøvelser, mindfulness og regelmæssig fysisk aktivitet i dagligdagen kan man reducere stressniveauet og dermed mindske muskelspændinger. Det er også vigtigt at tage pauser fra skærmarbejde og indføre daglige strækøvelser for at holde musklerne smidige og forebygge stivhed.
37 øvelser samlet i den ultimative øvelsesbog
Effektiv e-bog med udvalgte øvelser for styrke, bevægelighed og skadeforebyggelse.
Kilder
- City Klinikken. (n.d.). "Stressnakke: Symptomer, behandling og hvorfor smertene kommer tilbake."
- Sorgenfri, R. (n.d.). "Hvorfor har jeg ondt i nakken?" Rudi Sorgenfri.
- Zency. (n.d.). "Ondt i nakken: Spændinger."
- Afspænd Sind og Krop. (n.d.). "Stress og muskelspændinger."
- Klinikk for Alle. (n.d.). "Smerter i nakken."
- Sundhed.dk. (n.d.). "Nakken, muskelsmerter."
- PMTK. (n.d.). "Stressbehandling og stresssymptomer."
- Det Lille Pusterommet. (n.d.). "Vanlige symptomer på stress og utbrenthet."
