En anden nyttig teknik er dybdegående massage. Brug en golfbold eller en hård bold til at massere fodsålen. Stå på bolden med din barefodede fod og bøj knæet langsomt for at få massagen dybere. Dette kan løsne op for spændte muskler og sener og reducere inflammation.
En anden nyttig teknik er dybdegående massage. Brug en golfbold eller en hård bold til at massere fodsålen. Stå på bolden med din barefodede fod og bøj knæet langsomt for at få massagen dybere. Dette kan løsne op for spændte muskler og sener og reducere inflammation.
BackJoy Comfort Såler
Ekstra komfort og støtte til fødder – ideelt ved hælspore eller ømme fødder.
En simpel styrkeøvelse er at samle håndklæder op med tæerne. Brug tæerne til at samle et håndklæde op fra gulvet. Denne øvelse styrker de små muskler i foden og kan forbedre stabiliteten.
Gel-Lign Channeling Feet Skoindlæg
Dynamisk gel-skoindlæg, der aflaster, støtter og balancerer dine fødder.
Kilder
- Anodyne. "Effektive øvelser og massage mod hælspore smerter."
- Zency. "Hælspore: Årsager og behandling."
- Anodyne. "Effektive hælspore øvelser med bold til smertelindring."
- Zency. "Øvelser mod hælspore."
- Aarhus Osteopati. "Behandling af hælspore."
- Løbeshop. "Hælspore: Sådan behandler du smerterne."
- Fysio.dk. "Træning afhjælper smerter ved hælspore."
- Iform.dk. "Sådan behandler du hælspore."
