Styrketræning er også vigtig, da stærkere ben og en stærkere core kan give bedre støtte til rygsøjlen. Øvelser som benpres, squats og forskellige core-øvelser kan indgå i et træningsprogram. Udstrækning er ligeledes essentiel for at forbedre fleksibiliteten og reducere muskelspændinger, hvilket kan hjælpe med at lindre nogle af de symptomer, der er forbundet med spinalstenose.
SPAR OP TIL 25%
37 øvelser samlet i den ultimative øvelsesbog
Få effektive øvelser til bedre styrke, balance og bevægelighed. Ideel til forebyggelse og genoptræning.
199.00kr
LÆS MERE
Kilder
- Smertefri Bevægelse. "Spinalstenose i lænden."
- Gigtforeningen. "Symptomer ved spinalstenose og spondylose."
- Ugeskrift for Læger. "Lumbal spinalstenose."
- YouTube. "Spinal Stenosis Explained."
- Fysioterapeuterne. "Faglige anbefalinger for spinalstenose."
- Miami Spine Specialists. "A Look at the Symptoms and Treatments for Spinal Stenosis."
- Gigtforeningen. "Behandling af spinalstenose og spondylose."
- Aleris. "Spinalstenose."
- Sundhed.dk. "Spinalstenose."
- Spine-Health. "Treatment for Spinal Stenosis Video."
- Sundhed.dk. "Spinalstenose - Lægehåndbogen."
- YouTube. "Understanding Spinal Stenosis."
- Fysiq. "Øvelser for spinalstenose."
- ProComfort. "Spinal stenose."
- Gentofte Hospital. "Rygmarvsforsnævring (Spinalstenose) i lænden."
