Styrketræning er også vigtig, da stærkere ben og en stærkere core kan give bedre støtte til rygsøjlen. Øvelser som benpres, squats og forskellige core-øvelser kan indgå i et træningsprogram. Udstrækning er ligeledes essentiel for at forbedre fleksibiliteten og reducere muskelspændinger, hvilket kan hjælpe med at lindre nogle af de symptomer, der er forbundet med spinalstenose.
Styrketræning er også vigtig, da stærkere ben og en stærkere core kan give bedre støtte til rygsøjlen. Øvelser som benpres, squats og forskellige core-øvelser kan indgå i et træningsprogram. Udstrækning er ligeledes essentiel for at forbedre fleksibiliteten og reducere muskelspændinger, hvilket kan hjælpe med at lindre nogle af de symptomer, der er forbundet med spinalstenose.
37 øvelser samlet i den ultimative øvelsesbog
Få effektive øvelser til bedre styrke, balance og bevægelighed. Ideel til forebyggelse og genoptræning.
Kilder
- Smertefri Bevægelse. "Spinalstenose i lænden."
- Gigtforeningen. "Symptomer ved spinalstenose og spondylose."
- Ugeskrift for Læger. "Lumbal spinalstenose."
- YouTube. "Spinal Stenosis Explained."
- Fysioterapeuterne. "Faglige anbefalinger for spinalstenose."
- Miami Spine Specialists. "A Look at the Symptoms and Treatments for Spinal Stenosis."
- Gigtforeningen. "Behandling af spinalstenose og spondylose."
- Aleris. "Spinalstenose."
- Sundhed.dk. "Spinalstenose."
- Spine-Health. "Treatment for Spinal Stenosis Video."
- Sundhed.dk. "Spinalstenose - Lægehåndbogen."
- YouTube. "Understanding Spinal Stenosis."
- Fysiq. "Øvelser for spinalstenose."
- ProComfort. "Spinal stenose."
- Gentofte Hospital. "Rygmarvsforsnævring (Spinalstenose) i lænden."
