For dem, der ønsker at tage kontrol over deres egen behandling, kan specifikke øvelser og stræk være en god løsning. Disse kan nemt udføres derhjemme og kræver ofte kun få minutters indsats hver dag. Her er en tabel med nogle anbefalede øvelser:
For dem, der ønsker at tage kontrol over deres egen behandling, kan specifikke øvelser og stræk være en god løsning. Disse kan nemt udføres derhjemme og kræver ofte kun få minutters indsats hver dag. Her er en tabel med nogle anbefalede øvelser:
SPAR OP TIL 25%
37 øvelser samlet i den ultimative øvelsesbog
E-bog med nemme øvelser skabt af eksperter til at lindre og forebygge skader.
199.00kr
LÆS MERE
Kilder
- Aros Kiropraktor. "Smerter mellem skulderbladene."
- FysioDanmark. "Nerve i klemme ved skulderbladet."
- Anodyne. "Ondt i ryggen ved skulderbladet - forstå årsagerne og lindrende løsninger."
- Din Flexible Sundhed. "Øvelser for smerter mellem skulderbladene."
- Sportnetdoc. "Genoptræningsprogram: Nerveafklemning bag på skulderbladet - Trin 1."
- Regionshospitalet Horsens. "Indeklemningssyndrom i skulderen (Impingement)."
- Bispebjerg Hospital. "Styrk musklerne omkring skulderbladet."
- Westloft. "Smerter mellem skulderbladene."
- Aalborg Rygklinik. "Smerter, stivhed og ømhed mellem skulderbladene - Facetledssyndrom."
