Regelmæssig træning hjælper ikke kun med at lindre iskiassmerter, men kan også forebygge fremtidige episoder. Det er vigtigt at fokusere på øvelser, der styrker kernemuskulaturen, da en stærk kerne kan reducere belastningen på rygsøjlen og dermed minimere risikoen for nervekompression.
Regelmæssig træning hjælper ikke kun med at lindre iskiassmerter, men kan også forebygge fremtidige episoder. Det er vigtigt at fokusere på øvelser, der styrker kernemuskulaturen, da en stærk kerne kan reducere belastningen på rygsøjlen og dermed minimere risikoen for nervekompression.
SPAR OP TIL 25%
37 øvelser samlet i den ultimative øvelsesbog
E-bog med 37 effektive øvelser til forebyggelse og lindring af skader samt styrkelse af kroppen.
199.00kr
LÆS MERE
Kilder
- Aalborg Rygklinik. "Ondt i Iskiasnerven."
- Zency. "Iskiassmerter."
- Aros Kiropraktor. "Iskiassmerter Behandling."
- Anodyne. "Lindring af Iskiassmerter: Opdag Kraften i Målrettet Massage."
- Min Osteopat. "Iskiasnerve i Klemme."
- Frederiksberg Osteopati. "Iskiassmerter og Piriformis Syndrom."
- Anodyne. "Symptomer på Iskias Smerter: Sådan Genkender Du Dem Hurtigt."
- FysioDanmark. "Iskiasnerven."
- Benefit. "Viden om Iskiassmerter."
- FysioCamp. "Iskiassmerter."
- CPH Osteopati. "Iskiassmerter."
- Westloft. "En Kiropraktor Behandler Lænd: Iskias."
- Nortvig Uhrenholt. "Iskiassmerter."
- Smertefys. "Problematikker: Iskias."
- Smertefri Bevægelse. "Iskias."
- Rigshospitalet. "Iskiassmerter med Blokade - Behandling."
