Der er også en række praktiske øvelser, som kan udføres derhjemme for at styrke ryggen og forbedre kropsholdningen. En simpel øvelse som at stå op og strække sig regelmæssigt i løbet af dagen kan gøre en stor forskel. Derudover kan det være nyttigt at integrere små pauser i arbejdsdagen for at bevæge sig rundt og undgå at sidde stille for længe.
Der er også en række praktiske øvelser, som kan udføres derhjemme for at styrke ryggen og forbedre kropsholdningen. En simpel øvelse som at stå op og strække sig regelmæssigt i løbet af dagen kan gøre en stor forskel. Derudover kan det være nyttigt at integrere små pauser i arbejdsdagen for at bevæge sig rundt og undgå at sidde stille for længe.
37 øvelser samlet i den ultimative øvelsesbog
E-bog med effektive øvelser udvalgt af eksperter til at forebygge og lindre skader.
Kilder
- Min Osteopat. "Ondt i lænden."
- Anodyne. "Pludselig smerter i lænden - Hvad kan du gøre?"
- DSAM. "Behandling af lænderygproblemer."
- Aarhus Osteopati. "Lændesmerter behandling."
- Sundhed.dk. "Lændesmerter (lave rygsmerter)."
- Apopro. "Ondt i lænden."
- Region Midtjylland. "Ondt i ryggen - se hvad du selv kan gøre."
- Gigtforeningen. "Hvor har du ondt? Ryg."
- Medicin.dk. "Lændesmerter."
