Der er også en række praktiske øvelser, som kan udføres derhjemme for at styrke ryggen og forbedre kropsholdningen. En simpel øvelse som at stå op og strække sig regelmæssigt i løbet af dagen kan gøre en stor forskel. Derudover kan det være nyttigt at integrere små pauser i arbejdsdagen for at bevæge sig rundt og undgå at sidde stille for længe.
SPAR OP TIL 25%
37 øvelser samlet i den ultimative øvelsesbog
E-bog med effektive øvelser udvalgt af eksperter til at forebygge og lindre skader.
199.00kr
LÆS MERE
Kilder
- Min Osteopat. "Ondt i lænden."
- Anodyne. "Pludselig smerter i lænden - Hvad kan du gøre?"
- DSAM. "Behandling af lænderygproblemer."
- Aarhus Osteopati. "Lændesmerter behandling."
- Sundhed.dk. "Lændesmerter (lave rygsmerter)."
- Apopro. "Ondt i lænden."
- Region Midtjylland. "Ondt i ryggen - se hvad du selv kan gøre."
- Gigtforeningen. "Hvor har du ondt? Ryg."
- Medicin.dk. "Lændesmerter."
