Praktiske tips til at inkludere disse øvelser i hverdagen kan være at indarbejde en kort rutine om morgenen eller aftenen, eller at tage små pauser i løbet af arbejdsdagen til at strække ud. Dette kan hjælpe med at opretholde en sund rygsøjle og forebygge fremtidige episoder af smerte.
Praktiske tips til at inkludere disse øvelser i hverdagen kan være at indarbejde en kort rutine om morgenen eller aftenen, eller at tage små pauser i løbet af arbejdsdagen til at strække ud. Dette kan hjælpe med at opretholde en sund rygsøjle og forebygge fremtidige episoder af smerte.
SPAR OP TIL 25%
37 øvelser samlet i den ultimative øvelsesbog
E-bog med 37 effektive øvelser til forebyggelse og lindring af skader – styrk hele kroppen og forbedr din mobilitet.
199.00kr
LÆS MERE
Kilder
- Anodyne. "Akut diskusprolaps: Find lindring og kom tilbage til hverdagen."
- Fysioterapi Østerbro. "Diskusprolaps Øvelser."
- Kiropraksis. "Symptomer på Diskusprolaps."
- YouTube. "Diskusprolaps - Hvad er det?"
- Gigtforeningen. "Diskusprolaps."
- Aalborg Universitetshospital. "Sådan gør du ved diskusprolaps i lænden."
- Sundhed.dk. "Diskusprolaps i lænderyggen."
- Aalborg Rygklinik. "Diskusprolaps Symptomer."
