Efter de indledende fire uger kan genoptræningen gradvist intensiveres med fokus på styrketræning og mobilitetsøvelser. Dette kan omfatte specifikke øvelser, som sigter mod at genopbygge muskelstyrke og fleksibilitet uden at belaste rygsøjlen unødigt. Det er vigtigt at lytte til kroppens signaler og undgå overanstrengelse, da dette kan føre til tilbagefald eller forsinke helingsprocessen.
Efter de indledende fire uger kan genoptræningen gradvist intensiveres med fokus på styrketræning og mobilitetsøvelser. Dette kan omfatte specifikke øvelser, som sigter mod at genopbygge muskelstyrke og fleksibilitet uden at belaste rygsøjlen unødigt. Det er vigtigt at lytte til kroppens signaler og undgå overanstrengelse, da dette kan føre til tilbagefald eller forsinke helingsprocessen.
37 øvelser samlet i den ultimative øvelsesbog
E-bog med udvalgte øvelser til forebyggelse, genoptræning og stabilitet efter skader.
Kilder
- Skoliose.nu. "Mit liv med scoliose."
- Gold Implant Clinic. "Guld behandling og rygkirurgi."
- Rigshospitalet. "Lænden - stabiliserende operation med skruer, barrer og cages."
- Sygeplejersken. "Rygoperation: Efter lindring følger utryghed."
- Sygehus Lillebælt. "Øvelser efter rygoperation."
- Budolfi Privathospital. "Stivgørende ryg operation."
- Netdoktor. "Hvor lange går der før man kommer sig efter en discusprolaps operation?"
- Rigshospitalet. "Efter lumbal rygoperation."
- Smertevidenskab. "Farvel til et liv begrænset af smerter."
- Rigshospitalet. "Back surgery."
