At opretholde sunde diskus kræver en kombination af styrkende og fleksibilitetsøvelser. Styrketræning fokuserer på at opbygge musklerne omkring rygsøjlen, hvilket kan hjælpe med at stabilisere og støtte ryggen. Core-stabilitetstræning, såsom planken og broen, er fremragende øvelser til at styrke kernemuskulaturen. Disse øvelser bør udføres regelmæssigt for at opnå de bedste resultater.
At opretholde sunde diskus kræver en kombination af styrkende og fleksibilitetsøvelser. Styrketræning fokuserer på at opbygge musklerne omkring rygsøjlen, hvilket kan hjælpe med at stabilisere og støtte ryggen. Core-stabilitetstræning, såsom planken og broen, er fremragende øvelser til at styrke kernemuskulaturen. Disse øvelser bør udføres regelmæssigt for at opnå de bedste resultater.
37 øvelser samlet i den ultimative øvelsesbog
Effektiv e-bog med øvelser til forebyggelse og lindring af skader – støtter din styrke og mobilitet.
Kilder
- Folketinget. (2011). "Hørelse og høretab."
- Information. (2019). "Forskning forandrer verden: Takket være et lille høreapparat kan døve i dag høre."
- Dansk Teknologisk Hørecenter. "Emne: Høre."
- Rexton. "Hearing Health: Hearing Loss."
- Dansk Selskab for Otologi og Høreapparatbehandling. "Information: Fagområder."
- Læger Formidler. "Generelt om hørelsen."
- Høreforeningen. "Viden om hørelse og høretab."
